产后皮肤松弛咋办 产后皮肤松弛咋办恢复快

本文内容大纲：

• 1、产后容易发生皮肤松弛现象，该如何快速恢复身材呢？
• 2、产后皮肤松弛如何拯救
• 3、产后皮肤松弛怎么办？

产后容易发生皮肤松弛现象，该如何快速恢复身材呢？

每一个母亲都是很伟大的，在怀孕的时候要忍受怀胎十月之苦，在生孩子的时候还面临着闯鬼门关。当孩子生下来的那一刻，觉得自己的付出也是值得的，看着如此可爱的小人儿心都要暖化了。不少宝妈发现孩子在生下来之后，自己的皮肤就出现了松弛的现象，为此特别的苦恼。宝妈看到自己的身材逐渐的变形，非常的自卑。

产后容易发生皮肤松弛现象

在产后如何快速的恢复身材，也是宝妈们迫切想要知道的。在产后遇到了皮肤松弛的现象，就要记得养气血。多吃木耳，动物肝脏，油菜，菠菜等含铁量较为丰富的食材。也可以煮一点红枣桂圆甜汤，生鱼红枣汤等汤类吃，这些汤有着养颜补血的功效。也要多吃含有胶质的食物，女性经过生育之后，身体就出现了自然衰老的现象。

该如何快速恢复身材呢？

皮肤松弛也是必须会经过的生理现象，在生完孩子后，要是不注意补充营养，就会让自己的脸色看上去很难堪。在这个时候就要多吃含有胶质的食物，比如猪蹄和骨头汤，这些食材都可以补充胶原蛋白，让脸蛋看上去细嫩光滑。也要多吃水果，水果里面有着抗氧化性的物质可以延缓皮肤的衰老，还可以起到美白肌肤的效果，减少皮肤中的色斑。

适当的锻炼

一定要多吃点水果，水果里面也有着较多的维生素，可以补充身体所需的营养。在生产之后也要进行适量的锻炼，这样才可以让身材快速的恢复。不要进行剧烈的锻炼，进行剧烈的锻炼产妇的身体会受不了。可以做瑜伽，慢跑游泳，等有氧的运动就会燃烧身体的脂肪，身材很快就能恢复。也要对松弛的皮肤进行按摩，按摩可以促进体内的血液循环，让皮肤恢复弹性。

产后皮肤松弛如何拯救

产后皮肤松弛如何拯救

产后皮肤松弛如何拯救，很多妈妈产后的肌肤都会呈现松弛的状态，紧致肌肤需要补充充足的水分，让皮肤的弹性更佳，维生素也是必不可少的摄入品，本文讲述产后皮肤松弛如何拯救。

产后皮肤松弛如何拯救1

适当喝水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

富含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素A的，富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

补充胶原蛋白和维生素，大家都知道对于皮肤来说，胶原蛋白是很重要的组成部分，主宰着皮肤的弹性，在怀孕时候随着肚子的不断变大，腹部会失去弹性，所以可以适当的补一些胶原蛋白，促进细胞组织的恢复，常见的此类食物有猪蹄、猪皮等，也多吃些富含维生素的食物，可以预防皮肤衰老，比如鱼肝油。菜籽油以及动物肝脏等。

自己学会按摩

从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的`腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

太多喜欢酸性食物的女性们要注意了，想要皮肤好，少吃酸食，多吃碱性食物，比如番茄、海带等等，它们对于会使肌肤失去弹性，不显活力，时间久了，显得松弛无力。食用碱性的食物则能够很好的缓解血液中乳酸、尿酸含量过高的状态，使皮肤保持活力，细润光泽。常见的碱性食物有番茄、海带和猕猴桃等。

腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救

将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。

做新妈妈后，孩子要照顾，身材要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。

产后皮肤松弛如何拯救2

哺乳期间只护肤少化妆

妈妈在哺乳期是最好不要经常用化妆品的，或者是不用。需要化妆时打个底妆就好，回家后及时卸妆再跟宝宝亲密接触。

眼影、口红、指甲油之类的彩妆就别化了，这些产品成分都含有对宝宝不利的化学成分，在哺乳期最好不要使用。并且化妆品含的化学物质部分会随着乳汁进入宝宝身体，对于弱小的宝宝来说，这也是一种伤害。同理，妈妈选择护肤品也要选择天然无刺激的成分，最好选择哺乳期妈妈适用的护肤品。

多用天然护肤品

其实厨房里很多食材也是不错的护肤品。其实女性从怀孕到一直到哺乳期，可以什么也不用，可以用黄瓜贴贴脸，多喝水，多吃一些具有美容效果的水果，多补充维生素C，皮肤自然好起来。

护肤只用保湿补水产品

市面上美白的产品大多含有刺激的化学成分，妈妈们在哺乳期间只要做到基本的保湿补水就行了。想要美白，得等哺乳期过后，再好好美白吧！

进行有效的运动

另外，想要更加健康地解决产后皮肤松弛的问题，运动是有必要的。有效的运动不但能刺激自身血液流动，加快新陈代谢，排出有害物质。尤其是有氧运动，对于新妈妈身材和皮肤的恢复十分有帮助。不妨在家做点瑜伽动作，促进皮肤恢复的同时，也能起到减肥瘦身的作用哦。

由于地球引力的原因，女性在产后松弛的皮肤都会向下生长，如果我们有幸每天保持半小时的倒立习惯，我们的肌肤已经恢复如初，当然，如果不会倒立，不敢倒立，倒立不起来也不用担心，可以报班学习绳索瑜伽，通过飘带的辅助让自己有更多倒立的机会和可能。

产后皮肤松弛怎么办？

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的

提肛运动！

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；

2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶